MITRAPOS | TIPS - Menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa sangat penting untuk dilakukan. Namun, terkadang ada beberapa penyakit yang sering mengganggu selama menjalankan puasa.
Beberapa penyakit tersebut antara lain dehidrasi, sakit kepala, maag, dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, diperlukan waspada dan perawatan khusus agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
1. Dehidrasi.
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari yang dikonsumsi. Saat puasa, kebutuhan air dalam tubuh dapat meningkat karena kekurangan cairan saat makan dan minum selama siang hari.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, kelelahan, dan penurunan konsentrasi. Untuk mencegah dehidrasi, sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur.
2. Sakit Kepala.
Selain dehidrasi, sakit kepala juga bisa menjadi masalah saat berpuasa. Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kekurangan kafein, kurang tidur, atau stres.
Untuk mengurangi risiko sakit kepala, pastikan untuk cukup tidur dan menghindari situasi yang dapat menyebabkan stres. Jika sakit kepala terjadi, bisa mencoba relaksasi atau minum obat yang aman dan sesuai dengan anjuran dokter.
5. Maag.
Maag juga bisa menjadi masalah saat berpuasa. Kondisi ini disebabkan oleh iritasi atau luka pada lambung. Saat berpuasa, perut bisa kosong dalam waktu yang lama dan menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.
Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan muntah. Untuk mencegah maag, pastikan untuk makan makanan ringan dan tidak terlalu pedas atau asam saat berbuka dan sahur.
6. Gangguan Pencernaan.
Gangguan pencernaan juga bisa terjadi saat berpuasa. Kondisi ini dapat disebabkan oleh makanan yang tidak cocok atau tidak teratur. Gangguan pencernaan dapat menyebabkan diare, sembelit, dan kembung.
Untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan teratur saat berbuka dan sahur. Jangan makan terlalu banyak sekaligus, dan pastikan untuk memilih makanan yang mudah dicerna.
Dalam menjalankan ibadah puasa, diperlukan kesabaran dan perawatan khusus untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetaplah waspada terhadap penyakit yang sering mengganggu selama puasa, dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur.
Jika mengalami masalah kesehatan selama berpuasa, segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis terdekat untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
(Pandu-Mitrapos)
ADVERTISEMENT